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怎样吃养生抗衰老几个建议帮你保持靓丽皮肤

作者: 来源: 时间:2020-06-26

衰老是百病之源,慢慢的老去也代表生命正在慢慢逝去,其实通过合理饮食可以延缓衰老的,到底吃什么抗衰老,怎么吃抗衰老呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧……

  每天摄入欧米伽-3脂肪酸能抗衰老

  美国俄亥俄州立大学的研究人员发现:欧米伽3脂肪酸能延缓人体的衰老进程来自163nvren.com。研究发现,欧米伽3脂肪酸能将血液中自由基对人体造成的损害降低约15%。因此,欧米伽-3脂肪酸也被称为“抗衰老脂肪酸”。欧米伽-3脂肪酸主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中原文163nvren.com

  建议:每天吃3个核桃,美国斯克兰顿大学的研究显示:核桃是最健康的坚果。因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益推荐www.163nvren.com

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  每隔4个小时摄入抗氧化物质能抗衰老

  抗氧化物质有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化物质,是防病强身、延缓衰老的关键。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等,颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质原文www.163nvren.com

衰老是百病之源,慢慢的老去也代表生命正在慢慢逝去,其实通过合理饮食可以延缓衰老的,到底吃什么抗衰老,怎么吃抗衰老呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧……

  建议:下午四点吃个苹果,美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。我们一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动原文每天下午四点吃个苹果,能够补充午餐后被消耗的抗氧化物质。

  增加膳食纤维摄入能抗衰老

  膳食纤维能防止肠道老化。50岁以上的男性每天应摄入30克膳食纤维,女性每天至少21克膳食纤维推荐163nvren.com。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

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